Ce trebuie sa faci ca sa ai parte de un somn odihnitor?

Sunt foarte multe persoane care nu beneficiaza de un somn odihnitor sau pur si simplu nu pot dormi. Si astazi vreau sa vorbim despre acest lucru si cum ne-am putea imbunatati considerabil somnul.

In primul rand trebuie trebuie sa avem o saltea de calitate. Alegerea unei saltele de calitate poate influenta foarte mul calitatea somnului. Alege o saltea cu straturi generoase de confort care sa nu fie foarte tare si nici foarte mare si care sa fie si tratata impotriva microorganismelor si bacteriilor. Daca salteaua pe care o ai prezinta urme vizibile de uzura pe ambele parti atunci este cazul sa o inlocuiesti cu una noua.

In al doilea rand trebuie sa te asiguri ca dormitorul tau este un loc potrivit pentru odihna. Zgomotul sau lumina in exces pot pune in pericol calitatea somnului nostru. Televizorul din dormitor ne poate influenta si el somnul. Opreste televizorul sau laptopul atunci cand te pregatesti sa adormi, iar daca poti cel mai bine este sa renunti la el de tot. Si de asemenea petrece cat mai putin timp in dormitor si daca se poate doar atunci cand dormi.

In al treilea rand, pentru un somn cat mai linistitor si odihnitor este recomandat sa consume cat mai putina cafea si bineinteles tutun si alcool.

Temperatura din camera iti influenteaza si ea somnul. Alege o temperatura potrivita pentru tine. Eu personal pot dormi daca in camera este putin mai racoare, caci imi place sa ma invelesc. Daca este prea cald atunci cu siguranta voi sta treaza toata noaptea. De aceea am optat pentru un aer conditionat in dormitor.

Sper ca aceste sfaturi iti sunt de folos, dar nu uita ca pentru un somn odihnitor ai nevoie de cel putin 7 ore de somn.