Multi oameni se confrunta cu o problema frecventa: au ganduri negative, mintea lor le proiecteaza diferite scenarii catastrofale sau au diferite frici care ii incapaciteaza.

Uneori, tendinta mintii de a se focaliza pe negativ este data doar de faptul ca nu ne odihnim destul, ca nu mancam sanatos sau ca nu avem destule minerale si vitamine in corp. Lipsa de magneziu, de complexul de vitamine B (in special B6) si chiar lipsa de calciu, pot sa induca diferite stari psihice si emotionale cu potential anxiogen. Un alt factor este stresul – prea mult si prea intens – pe care il resimte cineva.

Insa, chiar daca suntem odihniti, bine hraniti si nu avem o cantitate prea mare de stres in viata noastra, gandurile negative pot aparea.

Ce poti sa faci ca sa nu te lasi cuprins de ele?

In primul rand, daca ti-a aparut in minte un gand sau un scenariu negativ, nu le considera adevarate, ci cauta sa ai o abordare rationala: ca si probabilitate, cat de mult crezi in faptul ca acel scenariu va deveni realitate? De multe ori vei constata ca sansele sunt destul de mici. Ok, sa spunem ca acel gand negativ se va materializa – ce vei face atunci? Cum vei gestiona acea situatie? Gandeste-te la cat mai multe optiuni si gaseste cat mai multe solutii. Ai incredere in tine ca orice s-ar intampla, vei gestiona acea situatie, asa cum ai facut cu toate situatiile din viata ta de pana acum. Mai usor sau mai greu, insa vei trece peste orice iti va aduce viata in cale.

In al doilea rand, nu da putere gandurilor irationale din mintea ta. Schimba focalizarea mintii tale, gandeste-te la altceva. Stai de vorba cu cineva si asculta cu atentie acea persoana, fa miscare – alearga putin sau fa un exercitiu fizic intens, numara caramizile de la o cladire, sau orice altceva poate sa-ti distraga atentia de la acel gand negativ.

In al treilea rand, scrie gandurile negative pe care le ai. De multe ori, odata ce le scoti din mintea ta si le pui pe hartie, ele isi pierd intensitatea si puterea pe care o au asupra ta.

Acestea sunt trei metode care te pot ajuta sa te eliberezi de gandurile negative sau irationale. Pune-le in practica!